Воспитание координационных способностей. Это упражнения по выработке чувства пространства, времени, степени развиваемых мышечных усилий.
Совершенствуется деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма и, как следствие, повышается спортивная работоспособность, ускоряется восстановительный процесс после нагрузок.